Тазобедренные суставы. Легкий уровень сложности Если у вас болит поясница, во время или после ходьбы

                Тазобедренные суставы. Легкий уровень сложности Если у вас болит поясница, во время или после ходьбы. То, с определенной вероятностью у ТБС не хватает подвижности и мобильности. В положении лежа на спине, выпрямите левую ногу, а правую, согнутую в колене отводите в сторону. То же самое повторите с левой ногой. Далее можно повторить с двумя ногами одновременно, отводя их в разные стороны вместе, или по очереди. Ваши задачи: ягодицы при отведении не отрываются от пола. оценить диапазон отведения в левой и правой ноге. оценить на сколько подконтрольно вы двигаете левой и правой ногой. Не бросаете ли ее висеть на связках и можете ли во время остановиться. понаблюдать на сколько резко или плавно вы выполняете движение. испытываете ли болезненные ощущения в пояснице при отведении левой и правой ноги. Эти ощущения одинаковые или отличаются? При отведении ноги вы можете придерживать ногу от падения и делать движение более осознанно, либо при отсутствии болезненных ощущений, помогать рукой и отводить ногу чуть дальше. ОНЛАЙН ИНТЕНСИВ СПИНА ЯГОДИЦЫ состоится в июне. Запись откроется в мае