Разные техники медитации для тех, кто потерян в этой теме

🎁 Ребята, у меня для вас подарок: приложение Endel дарит вам на целый месяц бесплатную подписку (кредитная карта не нужна, просто подарок!) ➜ Медитируйте или просто концентрируйтесь вместе с Endel! ♬ Приятных вам звуков! Meditation Tracker (13:14) ➜ ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 00:40 Я способна меняться, вы - тоже 😉 00:56 Типы медитации 01:08 Breathing Meditation 01:44 Прогрессивная медитация 02:26 Loving Kindness Meditation 02:55 Mindfulness Meditation 04:14 Медитация движения 04:38 Медитация с Endel 07:19 Стресс/тревожность и медитация 08:40 Сон и медитация 09:45 Боль и медитация 10:30 Побочные эффекты медитации 11:44 Противопоказания 12:40 Заключение 🎬 ♬ УПОМЯНУТОЕ 04:07 Видео “Панические атаки. Моя история и советы” ➜ 06:11 Колыбельная в специальном режиме, помогающая засыпать младенцам, разработанная Endel совместно с женой Илона Маска — певицей Граймс ➜ 🧬 ИСТОЧНИКИ ➊ 05:34 О влиянии тишины, разных жанров музыки и Endel-звуков на концентрацию ➜ ➋ 07:50 “Уровень нашего стресса зависит не столько от того, ЧТО вокруг происходит, сколько от того, КАК мы к этому относимся” ➜ ➌ 08:53 “Возможно структурные изменения, которые провоцирует медитация, могут напрямую влиять на стадию глубокого (non-REM)” ➜ ➍ 09:12 “В долгосрочной перспективе, эффект от медитации сопоставим с эффектом медикаментозной терапии бессонницы” ➜ ➎ 10:30 Результаты исследований о побочных эффектах медитации ➜ ➏ 12:40 Статья в Vox “Mindfulness” ➜ 🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - приложение Endel