Guest
Всех приветствую на нашем канале! Данный комплекс расчитан для девушек начинающего и среднего уровня тренированности, но и профессионалы могут взять на вооружение некоторые упражнения. Жанный комплекс с гирей можно выполнять вместе с видео! Вес снаряда в данном видео 4 килограмма. Поэтому и Вы старайтесь брать легкий вес, чтобы выполнять технично. По мере тренированности , вес снаряда можете увеличивать. Перечисляю задание и упражнения комплекса: 1. Тяга на прямых ногах 5 повторений 2. Выпады попеременные 10 повторений 3. Свинги 5 повторений 4. Мельница по 3 повтора на руку Отдых секунд между раундами. Выполняем 5 раундов. ==========///// Мой инстаграм:
