Кант Лекторий: ОФП для бегуна

Какую роль играет ОФП в жизни бегуна? И в чем особенности общей физической подготовки в беге? В этом выпуске мы обсуждаем важность ОФП в тренировочном процессе бегуна. Наши компетентные гости, члены команды ASICS FrontRunner. Сергей Грибушков и Светлана Гребенева рассказывают про качественное ОФП для бегунов, как часто следует делать общеукрепляющие упражнения в зависимости от сезона и беговых нагрузок, как влияет ОФП на достижение мышечного баланса для бега и профилактику травм и много других актуальных вопросов. А также разбираем базовые упражнения для различных беговых мышц. Если есть вопросы, пишите в комментариях! 🎙Спикеры: Сергей Грибушков - участник командны ASICS FrontRunner, тренер по бегу и фитнесу, марафонец. Светлана Гребенева - участница командны ASICS FrontRunner, эксперт в области ЗОЖ. Тренер категории мастер программ outdoor. Действующая спортсменка на средние и длинные дистанции в беге. ----------------------------- Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий». Условия скидки: - Скидка действует в интернет-магазине () и во всех оффлайн магазинах. - Период действия: - - Скидка 5% суммируется с ценниками Sale. - Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS. - Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине. ----------------------------- Сайт магазина Кант Инстаграм Канта, там мы дублируем ролики в IGTV Facebook сообщество Канал в Telegram - Twitter ----------------------------- Хронология: 0:00:38 Старт и знакомство 0:06:38 Что такое ОФП? 0:12:11 Цели и задачи ОФП в беге? 0:17:56 Что такое беговые мышцы и как на них влияет ОФП? 0:26:43 Как достичь баланс беговых мышц и в чем выражается дисбаланс? 0:29:17 Как определить свой баланс? 0:31:30 Есть ли разница между ОФП с весами и со своим собственным весом? 0:36:20 Как распределять ОФП по сезонам? ОФП и распределение наргузок в межсезонье. 0:42:27 Почему слабая подвздошно-поясничная мышца, признаки и как ее укрепить? 0:47:40 Как укреплять стопу? 0:56:44 Как часто делать ОФП бегуну? 1:03:40 С чего хорошо начинать бег? 1:04:54 Типичные беговые травмы и их профилактика 1:13:43 Альтернативные кардио нагрузки в межсезонье 1:14:13 Важно про беговую дорожку! 1:17:53 Про забитые мышцы, как их восстанавливать и укрпелять 1:19:02 Как расслаблять камбаловидную и икроножную мышцы? 1:21:51 Обязательно ли делать растяжку после бега? 1:32:10 Блок с упражнениями ОФП для бегуна. 2:30:54 Ответы на оставшиеся вопросы и завершение #КантЛекторий #ОФП #Бег