Guest
Сегодня у меня в гостях Евгений Денисов, клинический психолог. Вместе с ним мы рассмотрим влияние стресса на организм. Исследуем стратегии управления стрессом и обсудим важность психического здоровья. Посмотрев этот выпуск про стресс, вы не только глубже поймете, как кортизол влияет на ваше тело и психику, но и научитесь эффективным методам его контроля. Экспертные советы и практические упражнения, представленные Евгением Денисовым, помогут вам развить навыки саморегуляции, которые пригодятся в повседневной жизни. Вы узнаете, как превратить стресс из врага в союзника, который способствует вашему личностному росту и улучшению качества жизни. Это видео позволит вам овладеть техниками расслабления и стрессоустойчивости, что существенно повысит вашу продуктивность и улучшит эмоциональное состояние. Видео также предоставляет инструменты для осознанного восприятия и анализа своих эмоций, что является ключом к более гармоничной и счастливой жизни. Вы научитесь противостоять давлению обстоятельств и сохранять спокойствие и уверенность в сложных ситуациях. Темы видео включают: - Влияние эмоций на физическое состояние; - Причины и последствия стресса в современном мире; - Практические советы по управлению стрессом и его положительное использование; - Обсуждение глобальных стрессов, таких как пандемия и социальные изменения; - Советы по созданию “гигиены души“. 00:00 Стресс и его влияние на организм - Как эмоции вызывают телесный резонанс, помощь психиатра 06:32 Стресс и его польза - Адаптивные свойства стресса, обновление организма 07:35 Стресс и его влияние на здоровье - Влияние стресса на ЖКТ, язвенная болезнь и гастрит 10:24 Работа со стрессом и его регулирование - Регулирование стресса через работу с сознанием 12:15 Влияние стресса на здоровье - Влияние эмоционального настроя и качества сна 15:19 Методы работы со стрессом - Польза реакции замирания, работа с телом и эмоциями 20:41 Гендерные различия в стрессе - Стресс у женщин и мужчин, обращения молодых людей 25:01 Признаки стресса и панических атак - Симптомы стресса и панических атак, как распознать 27:54 Стратегии преодоления стресса - Релаксация и целенаправленная деятельность при тревоге 33:52 Дыхание и стресс - Брюшное дыхание и продолженный выдох для саморегуляции 37:58 Работа с эмоциями - Управление эмоциями и когнитивная работа 42:48 Воля и ее тренировка - Тренировка воли, осознание желаний и их реализация 45:41 Управление стрессом - Тренировка воли и превентивный стресс 47:38 Стратегии управления стрессом - Активное вмешательство и изменение отношения 49:20 Пост-стрессовая терапия - Наблюдение за собой, избегающее поведение и социопатия 52:30 Страх и смерть - Глубинный источник тревоги, конфронтация со смертью 57:06 Взаимодействие со смертью - Опыт автора с раком, осознание жизни и решений 01:01:16 Поиск призвания и адаптация к изменениям - Найти призвание, адаптация к изменениям 01:05:52 Профилактика психического здоровья - Важность эмоционального здоровья и профилактики 01:10:00 Стресс и его влияние на жизнь - Творческая деятельность, токсичность и стресс 01:11:27 Цифровая гигиена и стресс - Цифровой детокс, ограничение соцсетей и укрепление воли ➤Для кого: для женщин 45 . О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
