Guest
Все мы слышали про норму 10 000 шагов в день, но правда ли это работает? В этом видео я разбираю миф о 10 000 шагах, показываю, что говорят современные исследования о здоровье и долголетии, и объясняю, сколько шагов действительно нужно для снижения риска болезней сердца, улучшения метаболизма и продления жизни. Вы узнаете, почему одних тренировок мало, как помогают микронагрузки и НИТ (не-тренировочная активность), и что делать, чтобы чувствовать себя лучше каждый день. Простые советы, реальные данные и рабочие привычки для вашего здоровья и энергии. 00:00 Миф о 10 000 шагах 00:55 Оптимальное количество шагов 01:32 НИТ и микронагрузки 02:23 Влияние микронагрузок на здоровье 04:02 Как внедрять активность в день 05:43 Польза для организма 06:42 Исследования и выводы 07:38 Пример активного дня 09:16 Заключение 👉 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней → ✅ Telegram бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать Ваше здоровье → 🔵 Больше полезного контента в моем Telegram → 📙 Мои методички по гормонам, общему анализу крови и биохимическому анализу крови вы можете приобрести через менеджера в WhatsApp → 📍 Inst (запрещённая на территории РФ социальная сеть): 📍 По вопросам сотрудничества и рекламы: Мария: ________ Официальный канал Романа Алексеевича Терушкина — врача-эндокринолога, автора более 20 научных публикаций в области эндокринологии и биохимии, эксперта интегративной медицины и специалиста с более чем 10-летним клиническим опытом. 🎯 Миссия канала — помочь вам научиться слышать свой организм, понимать его сигналы, предупреждать развитие заболеваний и вовремя обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Как не «залечить» себя, а сохранить здоровье и качество жизни — об этом здесь говорят честно, просто и с научным подходом. 👨⚕️ Более 10 000 пациентов уже доверили своё здоровье Роману. Его подход — найти первопричину, а не замаскировать симптомы. Он лечит не болезнь, а человека, помогая восстановить баланс в организме и избежать хронических состояний. 📺 Один из самых популярных эндокринологов на YouTube. Постоянный эксперт в ведущих медицинских блогах и миллиониках, гость топовых подкастов с миллионами просмотров, автор публикаций в крупных СМИ. Образование: • Выпускник РУДН по специальности «Лечебное дело» • Ординатура на кафедре эндокринологии РУДН • Повышение квалификации у коллег в Европе, Азии и США Основные направления работы: - Заболевания щитовидной железы - Гормональные нарушения и гипогонадизм - Ожирение и лишний вес - Хроническая усталость, тревожность, стресс - Депрессия и нарушения сна - Анемии и гипоксия - Снижение качества кожи, волос и ногтей - Головные боли - Планирование и ведение беременности
