Семинар Мозг и гормоны сна/Сон и хронотипы: как найти свой идеальный режим

Международная Неделя мозга 2024 в Санкт-Петербурге «Гормоны и мозг» Семинар «Мозг и гормоны сна: здоровый сон доступен каждому!» ▶️ «Сон и хронотипы: как найти свой идеальный режим » Михаил Викторович Бочкарёв к.м.н., с.н.с. НИГ гиперсомний и дыхательных расстройств НЦМУ «Центр персонализированной медицины» НМИЦ им. В. А. Алмазова Циркадианные ритмы определяют множество процессов в организме и естественным образом согласованы с циклом дня и ночи. Нарушение этой согласованности приводит к сонливости, симптомам бессонницы и может влиять на метаболизм и ритмы гормонов. Разберем, как оценить хронотип, отличить индивидуальные предпочтения от циркадианных нарушений фазы сна-бодрствования и определить оптимальный режим сна для улучшения и поддержания здоровья. Если лекция понравилась – поддержите «пальцем вверх») Интерактивный семинар «Мозг и гормоны сна: здоровый сон доступен каждому!», приуроченный ко Всемирному дню сна и Международной Неделе мозга, посвящен взаимодействию сна и эндокринной системы. Какие гормоны влияют на сон? Как сон изменяет работу эндокринных органов? Чем отличается сон у мужчин и у женщин? Как снизить высокий уровень кортизола в условиях стресса? Как правильно готовиться ко сну? На семинаре выступают специалисты Группы сомнологии и Группы гиперсомний и дыхательных расстройств Института сердца и сосудов НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России. Другие лекции семинара «Мозг и гормоны сна»: ▶️ «Сон и гормоны » Людмила Сергеевна Коростовцева ▶️ «Методы саморегуляции для улучшения сна » Валерия Всеволодовна Амелина ▶️ «Гормоны сна и сердечно-сосудистая система » Марина Александровна Быкова