Кто такой требовательный критик

Кто такой требовательный критик? Представьте себе, что вы руководитель, и вы требования жёстких стандартов выполняете безукоризненно. Вы всегда приходите на работу первым и заканчиваете последним. Вы всё делаете идеально. Вы жёсткий, вы мало спите, вы не уделяете время своей семье, своим детям, своим развлечениям, своему отдыху. И, тем не менее, властный голос внутри вас требует быть идеальным, быть постоянным, быть без всяких ошибок. Это требует внутренний требовательный критик. Мало того, что вы требуете от себя безукоризненности, крайне жестких стандартов, вы не допускаете даже мысли об ошибках, потому что боитесь наказания и еще большей критики, вы того же требуете от подчиненных. Подчинённые должны минуту в минуту быть на работе, вы не допускаете слабостей и вообще не понимаете, как можно совершить какую-то ошибку. Или, к примеру, мать троих детей. Она полностью заботится о детях, полностью везёт на себе весь быт и ещё работает из дома. Типичный пример требовательного отношения к себе. При этом она всё время недовольна. Недовольна собой, своими успехами на работе, недовольна тем, насколько воспитаны дети, недовольна тем, сколько она заботится о доме. И к тому же она никому не доверяет быт, потому что никто не позаботится о доме лучше, чем она. В результате выгоревшая, всё время раздражённая мать, которая не оставляет времени для себя. Что происходит? Это включился наш внутренний требовательный критик. Вот было бы здорово его выключить, правда? Для этого для начала нужно осознать, ага, я действую под влиянием критики, это мой внутренний голос говорит мне, убирайся, убирайся, не сиди, нечего бездельничать, что ты сидишь, почему ты не делаешь то или другое, сколько можно бездельничать, ты должна всё время действовать, и так далее, и так далее, что бы вы ни делали, на него не угодишь. Вы всегда чувствуете себя виноватой. Это и есть ваша кнопка. Голова болит, усталость накатывает на вас, и вы не радуете жизни. Конечно, вы всё время работаете и про себя совсем забыли. Вместо этого почувствуйте, что вам надоело так жить. Пусть у вас поднимется настоящее чувство злости. Расправьте плечи, поднимите голову и скажите, стоп, я не хочу больше так с тобой общаться, я не верю тому, что я должна быть идеальным. Я могу иногда быть лёгкой, спонтанной и живой. И да, я могу делегировать. Но если эти разговоры затягиваются и вам сложно, приходите либо к другу, либо к вашему личному психологу. Приходите к нам, приходите к коллегам по работе, может быть, они помогут вам одним словом. Можете попробовать сами, но если не справляетесь, смело зовите на помощь, и можете рассчитывать на мою поддержку. С вами была Юлия Харитонова, клинический психолог.