Guest
Организм - это единая система, и нужно понимать, что плоский живот зависит и от других мышц/связок.Без устранения физических причин отеков, также не стоит рассчитывать на стойкий результат. Тема отеков слишком обросла бытовыми легендами: люди считают отечность нормальным процессом, который есть у всех с возрастом. Мужчины не обращают на него внимания, женщины стремятся избавиться для эстетического эффекта. Между тем отек — это симптом, который говорит о нарушениях обменных процессов в теле и прежде, чем пользоваться популярными советами, убедитесь в отсутствии серьезных заболеваний. В нашем теле есть одна мышца, который заставляет лимфу двигаться по телу — это диафрагма. Если она работает в полную силу, включается лимфатический насос, который «подсасывает» лимфу от периферии тела к центру. При сутулости, долгосидозе и малоподвижном образе жизни межреберная мускулатура спазмируется, диафрагма, зажатая ребрами, не работает в полном объеме и насос качает едва-едва, оставляя отеки телу. Также лимфа скапливается в лимфоузлах, самые крупные из них расположены в паху, подмышками, около ключиц, и, если эти области зажаты мышцами, мы получаем отеки ног, рук, лица. Растяжка хорошо снимает мышечный спазм и убирает барьер для свободного течения лимфы. Когда наши мышцы получают нагрузку, они «проталкивают» лимфу вверх по сосудам, не допуская застоя и отеков. Ходьба является одним из самых простых и эффективных способов мышечной работы. Однако 10 000 шагов недостаточно — эту цифру придумали маркетологи, и она не закроет двигательный дефицит. Ходить можно как угодно и где угодно, в любом темпе, но чем больше тем лучше. По улице, стадиону, лесу, дорожке, с палками и без — любая ходьба будет позитивно сказываться на общем состоянии тела и убирать отеки.
