Guest
10 методов, которые помогут вам справиться с утренней тошнотой в первом триместре беременности. До 70 процентов беременных сталкиваются с тяготами токсикоза первой половины беременности. Эти симптомы чаще всего усиливаются на 8-9 неделе, но уже проходят к 12 неделе беременности. Проект Raduga 🌈 Kids для будущих мам подготовки для вас БЕСПЛАТНЫЙ бот - Календарь беременности. Ссылка на бот в комментарии под роликом. #токсикоз #беременность #роды ************************ Эффективные 💪 способы справиться с утренней тошнотой и ее последствиями. 1. Распределите прием пищи на несколько частых и небольших порций в течение дня. Избегайте переедания и голодания, так как чувство голода также может вызывать тошноту. Питайтесь легко усваиваемыми нежирными продуктами, например сэндвичами, крекерами, овощами, бульонами и запеченным картофелем. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, закусывайте между основными приемами пищи йогуртом, орехами или авокадо. 2. Пейте достаточное количество воды и травяных чаев в течение дня, но не менее 1,5 литров. Добавление ломтиков лимона или огурца в воду может сделать ее более приятной. Пейте жидкость за полчаса до или после еды, чтобы избежать переедания или перегрузки желудка. 3. Используйте имбирь как естественное средство от тошноты. Пейте имбирный чай, пробуйте имбирные леденцы или жевательные конфеты. Некоторым беременным помогает вдыхание аромата свежего имбиря. 4. Избегайте триггеров, которые усугубляют вашу тошноту, таких как сильные запахи или определенные продукты. Обратите внимание на окружающую среду и избегайте контакта с раздражителями. Хорошо проветривайте помещение и избегайте перегрева. Если у вас есть беременные подруги с токсикозом, ограничьте общение вживую, чтобы не усугубить симптомы. 5. Перед сном употребляйте легкую закуску, богатую белком, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи и уменьшить недомогание. Горсть орехов, чашка йогурта или банан послужат отличным выбором. Также имейте под рукой крекеры или сухие хлопья, чтобы перекусить сразу после пробуждения. 6. Рассмотрите возможность использования браслетов для акупрессуры, специально предназначенных для облегчения тошноты. Они мягко надавливают на определенные точки на запястьях, которые могут помочь справиться с симптомами. 7. Прогулки на свежем воздухе и занятия йогой для беременных могут облегчить утреннее недомогание и уменьшить стресс. Они также положительно влияют на физическое самочувствие и пищеварение. 8. Обратите внимание на свой режим сна и отдыха. Достаточный отдых поможет справиться с утомлением и улучшит общее состояние организма. Однако не ложитесь спать сразу после еды, чтобы не спровоцировать тошноту. 9. Попробуйте ароматерапию с использованием эфирных масел, таких как мята, лимон или лаванда. Они могут иметь успокаивающее действие и помочь облегчить утреннее недомогание. 10. После рвоты полощите рот стаканом теплой воды с чайной ложкой соды, чтобы сохранить здоровье зубов, так как кислое содержимое желудка может разрушать зубную эмаль.
