Guest
Готовим 7 рецептов из обычной рыбы для похудения! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят на ужин для всей семьи! Такие рецепты из рыбы для похудения понравятся всем и помогут похудеть! Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ МОЙ ИНСТАГРАМ Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:27 - Рецепт для похудения из рыбы №1 02:01 - Рецепт для похудения из рыбы №2 03:59 - Рецепт для похудения из рыбы №3 05:56 - Рецепт для похудения из рыбы №4 07:23 - Рецепт для похудения из рыбы №5 09:46 - Рецепт для похудения из рыбы №6 11:31 - Рецепт для похудения из рыбы №7 ✅ Рецепт для похудения №1 Скумбрия в духовке К/Б/Ж/У на 100 г 126 / 11,4 / 8 / 2,1 скумбрия - 1 шт (238 г) перец сладкий - 1 шт (157 г) соль, перец по вкусу Запекать в духовке разогретой до 180 градусов 45 минут Выход 1 порция ✅ Рецепт для похудения №2 Хек по-польски К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 10 / 4 / 4,2 хек - 2 шт (346 г) лук - 2 шт (324 г) яйца вкрутую - 3 шт (165 г ) масло растительное - 1 ст.л. (7 г) соль, перец по вкусу Выход 2 порции ✅ Рецепт для похудения №3 Скумбрия с овощным гарниром К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 8,5 / 6 / 6 скумбрия - 1 шт (181 г) горошек зеленый замороженный - 50 г лук - 1 шт (121 г) морковь - 1 шт (81 г) масло растительное - 1 ч.л. (3 г) паста томатная - 20 г соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Рецепт для похудения №4 Хек с капустой К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 9 / 1,8 / 3,4 хек - 1 шт (198 г) капуста свежая - 145 г морковь - 1 шт (66 г) масло растительное - 1 ч.л. (3 г) соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Рецепт для похудения №5 Скумбрия с рисом и овощами К/Б/Ж/У на 100 г 140 / 8,6 / 6,3 / 12,3 скумбрия - 2 шт (340 г) рис длиннозерный - 100 г морковь - 1 шт (81 г) кукуруза замороженная - 50 г фасоль стручковая - 50 г перец сладкий - 1 шт (120 г) масло растительное - 1 ст.л. (7 г) соль, перец по вкусу Выход 3 порции ✅ Рецепт для похудения №6 Хек с тыквой К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 8,4 / 2,3 / 4 хек - 1 шт (123 г) тыква - 139 г масло растительное - 1 ч.л. (3 г) соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Рецепт для похудения №7 Салат “Нежность“ из хека К/Б/Ж/У на 100 г 57 / 9 / 1,3 / 2,1 хек - 1 шт (275 г) огурец - 1 шт (135 г) зеленый лук - 25 г (по вкусу) грибы консервированные - 150 г соус соевый - 1 ст.л. (10 г) горчица - 1 ч.л. (10 г) соль, перец по вкусу Выход 2 порции !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ #мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин
