Guest
❤️ ЭТО ТОРМОЗИТ ПОХУДЕНИЕ! Вес никак не уходит, хотя соблюдаете диету? – Стоит проверить себя на факторы, которые блокируют похудение. 🔴 5 ВРАГОВ СТРОЙНОСТИ 🔴 ❌ 1. ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК Если мы пропускаем завтрак, то наш организм не получает источники энергии и витамины в первую половину дня. Поскольку мы активно работаем в утренние и дневные часы, то пропуск завтрака чреват перееданием в течение дня. Если вы не хотите завтракать сразу после подъема,то можно сделать завтрак чуть позже (например, через 2 -3 часа после пробуждения), но самое главное, чтобы завтрак был, и утренние витамины мы пьем в завтрак. ❌ 2. ЗАБЫТЬ О 💧ВОДЕ Здоровый водный режим легко подсчитать самостоятельно: минимум 30-40 мл жидкости на кг нормального веса в сутки. То есть для взрослого человека 1,5-3 литра жидкости в сутки – это норма. МИНИМУМ ПОЛОВИНА ЖИДКОСТИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ – ЧИСТАЯ ВОДА❗️ Если мы пьем чай, кофе, компоты, морсы, лимонады, но не пьем чистую воду, то у нас ухудшается функция печени и почек, так как им нужна именно чистая вода. Хотим похудеть – добавляем 💧чистую воду! ❌ 3. ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ 💪 Избыточные нагрузки – стресс для нашего организма. Перетренировки дают рост кортизола, а кортизол способствует набору жировой клетчатки и росту инсулина. В итоге мы получаем рост аппетита и набор веса. Хотим похудеть – выбираем легкие нагрузки. ❌ 4. ЕСТЬ МАЛО 🐟БЕЛКА Белок – главный строительный материал для гормонов щитовидки, гормона роста и мелатонина. Не доедаем белок – получаем нарушения гормонального фона, замедление энергообмена и набор жира. Наша задача – ввести качественные усвояемые белки (рыба 🐟, курица🍗 , мясо, яйцо🥚, сыр) в каждый прием пищи. ❌ 5. НЕ СДАВАТЬ 🩸АНАЛИЗЫ На скорость похудения напрямую влияют гормоны. Инсулин, гормоны щитовидки, кортизол, лептин, пролактин – все эти гормоны повлияют на вес и на наше самочувствие. Хотим похудеть легко – приводим гормоны в норму. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
