Все подробно поясняю в самом видео: инструктаж, как найти желчный пузырь; сама техника продавливания. Можно полежать на шарике (немного меняя само положение в данной точке), можно медленно прокатываться на нем в этой зоне. Дыхание должно быть медленным, чтобы диафрагма передвигалась. Если вы плотного телосложения, вам может быть неактуально прокатываться на таком шарике, т.к. не дойдёт до нужной точки, тогда лучше пустить в ход руки. Противопоказания: жкб, воспаление кишечника, бульбит.
Hide player controls
Hide resume playing