Guest
Начинаю публиковать серию упражнений для улучшения осанки. ❓Для чего? Я подобрала для вас простые, но эффективные упражнения, в результате освоения которых вы сможете не только укрепить мышцы спины, шеи, рук, груди, но и приобретёте новую, красивую осанку. Как следствие - улучшение кровообращения, работы внутренних органов, нормализацию функций органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы. А также, и приятный бонус - улучшение состояния кожи лица. Какая связь? Об этом подробнее обязательно расскажу позднее. Итак, начинаем... 🤸♀️ Исходное положение (ИП) - упор кисти-колени. Что важно при этом: кисти рук расположены под плечами, ладонь полностью стоит на полу, пальцы рук расставлены для лучшей опоры. Колени на ширине таза, под тазом. Позвоночник в нейтрале, то есть поясница не проваливается, шею вытащили из плеч, голову вверх не задираем, позвоночник сохраняет все свои естественные изгибы.
