Вздутие и метеоризм на растительном питании. Важно!

😒 Вздутие и метеоризм на растительном питании. Важно! ‼ 👉 Давайте рассмотрим причины, почему этого возникает? Чаще всего с такими проблемами сталкиваются в основном новички, либо те, кто только пробуют переходить на сыроедение. 🤔 1. Резкий переход на растительное питание. Несформированная микрофлора. ⚠ Когда у нас не сформирована микрофлора и мы резко начинаем давать большое количество клетчатки, особенно фруктов, она не справляется и начинается накопление излишних газов в кишечнике. От этого начинается вздутие и газообразование 2. Нарушение принципов смешивания продуктов: 🌿 Это смешивание за один прием пищи углеводов с жирами. Быстрые углеводы — это сладкие фрукты или сухофрукты. Жиры — это орехи, масла, авокадо, семечки и т.д. Те продукты, у которых либо преобладают жиры, либо углеводы. Если мы их смешиваем в один приём пищи, то мы имеем брожение, газообразование, дискомфортное ощущение. 🌿 Смешивание больше 5-7 компонентов в одном блюде. Существует очень много несовместимых продуктов и большое количество ингредиентов, которые лучше не смешивать. Лучше есть фрукты/овощи отдельно. 🌿 Не больше одного вида жира за один приём пищи. Следите, чтобы за один прием пищи у вас был один источник жира: либо орехи/семена, либо масла, либо авокадо. Допустимо смешивание одной категории, например: несколько видов орехов, или несколько видов семян. Но смешивать разные категории жиров, например, масло с авокадо будет немного тяжеловато. 3. Запоры. Т.е., когда у нас есть запоры, пища которая переваривается, не может быстро из нас выйти. За счет этого у нас формируется газообразование и метеоризм. Как правило, это газообразования, метеоризмом идет в толстом отделе кишечника. 😔 4. Малоподвижный образ жизни. Очень часто, когда мы не двигаемся у нас идет застой крови в области таза, в области кишечника, а кровообращение связано с перистальтикой. В результате застаивается, уменьшается активность перистальтики кишечная и на этом фоне возникает запор. 5. Большое количество фруктов также вызывают брожение. 6. Большое количество белка, в том числе растительного. Большое количество белка, больше чем ваш организм может усвоить в единицу времени, вызывает газообразование, брожение и не очень комфортное ощущение. Поэтому следите чтобы белок в вашем рационе был, но им не нужно злоупотреблять. 7. Слишком частые приёмы пищи. Не соблюдение перерывов между едой. ☝ ❓ Что же делать? 1. В первую очередь нужно добавить в рацион: овощи, зелень, зелёные коктейли. Они помогают сформировать симбиотную микрофлору, которая в дальнейшем будет легко справляться с большим количеством растительной клетчатки. ‼ Но будьте осторожны! Некоторые виды капусты могут вызывать обильное газообразование. Поэтому, если капуста вам доставляет дискомфорт, неудобства, я рекомендую капусту дополнительно обрабатывать. Готовить квашеную капусту без соли, или делать капустный квас — реджувелак. 🍺 2. Не переедать. Поскольку пропускная способность кишечника не будет справляться с таким большим количеством пищи. 3. Соблюдать принципы смешивания продуктов. Овощи отдельно, фрукты отдельно. В один приём пищи не больше 5 компонентов, лучше 3-4, и не больше одного вида жира. 4. Следить, чтобы в жизни была регулярная физическая активность и чтобы она приносила удовольствие. 🏃‍♀ 5. Следите чтобы количество приемов пищи, было приблизительно равно опорожнению кишечника. (3 приема пищи = 2 опорожнения кишечника) 👉 Если вам было интересно данное видео, подписывайтесь на наши новости, чтобы не пропустить полезную информацию. 🌹 Пусть ваш животик будет плоский, хорошо работающий и способствует образованию микрофлоры и вашему хорошему настроению. Желаю всего хорошего и до скорой встречи! 😉 #se30days #сыроедение #веганство #живоепитание #очищение #похудение #детокс #антипаразитарка #антипаразитарнаячистка