Guest
Box jump. Прыжки на тумбу - техника выполнения. Кроссфит. Подберите себе такую возвышенность на которую вы сможете запрыгивать с места. Встаньте ровно ноги на ширине плеч, подсядьте руки отведите назад, мощным движением ног и руками выполните прыжок, затем подтяните немного колени к груди и запрыгните на опору стопами. По правилам кроссфита на тумбе полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Спрыгните с нее и снова повторите движение. Работают практически все мышцы вашего тела, Основная нагрузка на стопы, мышцы голени, мышцы бедра и мышцы живота. Второй вариант выполнения упражнения, прыжки без задержки на земле, то есть сразу как только приземлилсь на землю отскакиваем от нее и выполняем запрыгиванеи на платформу. Упражнение часто используется в кроссфите.
