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Esta rutina para tonificar y levantar los glúteos es amigable con cualquier atleta que este buscando agregar ejercicios funcionales, dinámicos y efectivos a sus entrenamientos en casa o gimnasio! lo único que necesitas para hacer este entrenamiento de piernas y gluteos es un tapete para apoyar y una cuerda para saltar el entrenamiento de gluteos se hace en modo tabata, 20 seg de ejercicios para gluteo con 10 segundos de descanso hasta completar los 8 ejercicios de gluteos y cintura! Los ejercicios de gluteo y cintura son los siguientes de gluteo patada al frente 2. desplantes de reversa 3. plancha de abdomen patada hacia atrás 4. 1 puente de gluteo / 3 abductores 5. desplantes princesa kicks left kicks rigth de cuerda en shuffle this 5 min glute home workout is extremely efective and friendly with any athlete who is looking to ad dynamic & functional exercises to their workouts! its a lower body tabata work
