Guest
• Как похудеть через тренировки дома или в онлайн фитнес клубе? • Как работают современные методики снижения веса через тренировки? • Как убрать проблемную зону? • Можно ли изменить форму бедер, поднять ягодицы и сформировать талию, даже если такого никогда не было? Ответ – можно! Подробнее здесь Нужно войти в режим регулярных тренировок от 3 до 7 раз в неделю Каждый день нужно делать упражнения по 2-5 минут – это ритуалы для корпуса, пресса, осанки, Каждые 2-3 месяца нужно менять направление и вводить новшества Сами тренировки • Могут быть интервальными • Только силовыми • С чередованием силовой и кардио методики • С разными интервалами • С кардиотопкой • Со статикой в конце тренировки • С акцентом на ягодицы и ноги • С акцентом на корпус • С акцентом на верхний плечевой пояс • А лучше всего чтобы было как можно больше разных упражнений – разных плоскостей работы. Тогда уставшая группа мышц отдыхает, когда работает более глубокий слой • Я обожаю дожимать мышцы буквально волокнами. Это способ, когда предыдущее упражнение захватывает работающую мышцу в полном объеме или наполовину. И т.д. 10 упражнений – как волна очень жесткой нагрузки, когда пищишь и думаешь, когда закончатся эти 15-17 секунд • Очень круто делать растягивающие упражнения в виде силовой с гирями • Утяжелители открывают огромный спектр плоскостей – они сушат, выжимают и выравнивают тело. В работу включаются глубоко расположенные волокна. За счет силовой нагрузки выносливость растет даже лучше, чем от кардио. За что ее даю все больше. • Регистрация в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017 • Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее» • Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» • Успешные истории моих клиентов • А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца • Подписывайся на мой канал • Всегда на Facebook • Иногда Вконтакте • Перископ сегодня даже раньше ютуба • Инстаграм ежедневно и со специальными акциями • Спасибо за доверие и твои результаты! • Твоя лучшая тренер, Милена
