Выпадение колена Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, обе ноги

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Положите поролоновый валик на пол по длине и лягте на него так, чтобы он проходил по центру позвоночника. Согните ноги в коленях и найдите нейтральное положение на валике. Ноги должны быть расставлены в стороны, а руки мягко лежать на полу по бокам. Напрягите мышцы живота, затем медленно опустите оба колена в стороны. Ваши ноги перевернутся на их внешний край. Следите за тем, чтобы ваше тело и таз оставались в одном и том же нейтральном положении. Используйте свое ядро, чтобы контролировать любой бросок. Медленно верните ноги в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Коврик #Вращение #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине