Мифы и факты о лишнем весе.

Миф: Завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Факт: Мы часто слышим эту фразу. Правильное распределение еды в течение всего дня таково: на завтрак приходится 30%-35%, на обед 40%-45% и на ужин 25% всего объема. То есть почти половина дневного рациона — это обеденная порция, оставшееся делите на 2 части — меньшая составит ужин и большая — завтрак. Эксперты уверяют: если человек, который раньше не ел по утрам, начинает завтракать, то его вес нормализуется. Утренний завтрак запускает правильные метаболические процессы и ускоряет обмен веществ.