Упражнения для внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра Внутренняя поверхность бедра у многих является проблемной: дряблость, целлюлит, скопление жировой ткани, а вместе с ней и трение бёдрышек друг о друга ⠀ Как и ко всем остальным проблемных зонам, здесь нужен также комплексный подход. Список действий, начиная с самых значимых: ⠀ Разбор питания. Сводим к минимуму по возможности все хлебо-булочные изделия, сладости. И нормализуем рацион. ⠀ Двигательная активность. На самом деле, без разницы: будет ли она чисто кардио или силовая. Если Вы начнёте хоть что-то, то результат не заставит себя ждать. ⠀ Растяжка. После тренировки не забываем тянуть приводящие. Таким образом, если сами мышцы достаточно объемные, стретчинг поможет удлинить головки фасций и мышцы становятся более вытянутыми и стройными ⠀ Осторожно с массажем! В данной зоне не допустимы механические манипуляции. Легкий Массаж мочалкой или щёткой в душе можно. По направлению от колена к паху. ⠀ Упражнения на видео: 20 повторений в 3-4 подхода