Красота и здоровье. Комплекс упражнений тазовое дно

Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы. Здоровый тонус этих мышц обеспечивает поддержку и нормальное функционирование мочеполовой системы. При снижении тонуса тазовых мышц возникают затруднения контроля над мочеиспусканием и другие проблемы с мочевыводящей системой и половой функцией, которые вносят вынужденные изменения в привычный образ жизни, кроме того, увеличивается и риск опущения внутренних органов. Мы разработали для Вас достаточно эффективные комплексы упражнений различной степени сложности. По мере освоения техники выполнения упражнений доведите Ваши занятия до 20-25 минут, сделав их регулярными. Комплекс упражнений «Тазовое дно» для начинающих 1. Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, в опоре на пол, стопы максимально приближены к ягодицам, одна ладонь на тыльной стороне другой ниже уровня пупка, надавливают на живот 2. Пружинистые разведения колен в стороны до максимального положения 3. Попеременное разгибание ног 4. Пружинистые разведения н