Объемные мышцы без тренажерного зала! Нужны только гантели и эти упражнения

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.