Видео от Екатерины Тепловской Когда самооценка под ударом

Шаги для самостоятельной работы с самооценкой: ✅Осознание и анализ своих мыслей - Отслеживать внутренний диалог: записывать негативные мысли о себе и заменять их на позитивные утверждения. - Спросить себя: “Эти мысли обоснованы? Что бы я сказал другу в такой ситуации?“ ✅Постановка достижимых целей - Разделить большую цель на маленькие шаги. - После выполнения каждого этапа хвалить себя, фиксировать успехи (даже самые маленькие). ✅Сравнение с собой, а не с другими - Анализировать свои достижения: сравнивать, где вы были год назад и что достигли к настоящему моменту. - Вести дневник успехов, чтобы визуализировать свой рост. ✅Развитие навыков и интересов - Осваивать новые умения, заниматься тем, что приносит радость (хобби, спорт, творчество). ✅Уважение к себе - Установить личные границы, говорить “нет“ без чувства вины. - Забота о физическом и эмоциональном здоровье: полноценный сон, правильное питание и отдых поддерживают внутреннее равновесие. #Психология #Травмотерапия #ПсихологЕкатеринаТепловская #ПомощьПсихолога #ПсихологОнлайн #ЭмоциональноеЗдоровье #ТравмыПрошлого #РаботаСТравмами #Психотерапия #ЖитьБезТравм #ПоддержкаПсихолога #ЗдороваяПсихика #ПсихологическаяПомощь #СправитьсяСТравмой #ПсихологДляЖизни #ЭмоциональнаяПоддержка #МентальноеЗдоровье #ПсихологМояПрофессия #ТерапияТравм #Супервизор #Супервизия #ПоддержкаПсихологов #СупервизияДляПсихологов #РазвитиеПсихолога