Как тренироваться. Физподготовка с нуля

Для тех, кто сильно торопится быстрее пойти ставить рекорды (не надо этого делать) – таймкод. 00:00 – начало видео. О чём видео. 00:31 – о трёх видах готовности (вкратце) – психологическая, физическая и техническая. 02:12 – про физическую подготовку 02:48 – что взять за основу и за уровень, которому нужно соответствовать. 03:15 – про упражнения в нормативах. Почему именно они, а не другие 06:43 – про норматив по физухе и про нормативы спецназа ЭФЭСБЭ. 08:56 – тренировка бега на выносливость (длинные дистанции, кроссы) 14:23 – тренировка скорости (короткие дистанции) 16:38 – тренировка подтягиваний 20:20 – тренировка отжиманий 21:34 – пресс и выпрыгивания 22:23 – тяга гири и махи гирей 23:40 – отдых, правильное питание, спортпит и график тренировок 25:49 – как понять уровень своей физухи 26:23 – про заблуждения о физической подготовке 28:39 – почему важно заниматься физкультурой и почему она есть в школьной программе 32:17 – про мотивацию В видео использована следующая музыка John Dedney – Satan Appears MooZe – Кордон Алексей Омельчук – Затон. Ночь Klangsegler – Mutation Klangsegler – Pripyat Ambient (Lost Alpha OST) Klangsegler - Shadows in motion Алексей Омельчук – Юпитер. День MooZe – Рыжий Лес Алексей Омельчук – Затон. День MooZe – Армейские склады Half-Life 2 OST - song17 Klangsegler - Abandoned homes