Видео от Около ПП: кулинария и спорт

РАЦИОН на два дня😋 ⠀ 💚Завтрак: шаверма; ⠀ Ингредиенты: лаваш, греческий йогурт сухой чеснок, петрушка, черный перец, соль, куриное филе, помидор, яйцо, фриллис, сыр. ⠀ ❗️Готовить лучше по факту, чтобы не размяк лаваш. ⠀ 💚Обед: боул с тунцом и авокадо; ⠀ Ингредиенты: киноа, тунец в собственном соку, огурец, авокадо, соевый соус, сухая петрушка, черный перец, соль, кунжут. ⠀ 💚Ужин: овсяноблинчик с сыром и томатом; ⠀ Ингредиенты: геркулес, яйцо, сыр, помидор, соль, сухой чеснок, петрушка, черный перец, кокосовое масло (смазать сковороду). ⠀ ❗️Помидорку лучше не класть в контейнер, чтобы блинчик не размяк. ⠀ 💚Вкусняшка - «Десерт йогуртовый с брусникой» из ВкусВилл. ⠀ Моя задача - показать пример сбалансированного рациона, я не указываю КБЖУ, количество того или иного ингредиента, чтобы у каждого была возможность, адаптировать рацион под себя 🤍 ⠀ Автор: annapopova__97