Guest
Чем вредны перекусы? Как перестать перекусывать? Какие перекусы полезны или все перекусы между приемами пищи вредны? Как избавиться от привычки перекусывать? Зачем люди перекусывают? Чтобы утихомирить аппетит и не переедать. Но перекусы провоцируют инсулин, который повышает чувство голода спустя всего 2 часа. То есть перекусы, наоборот, повышают аппетит и способствуют перееданию. Зачем люди перекусывают? Часто они делают это не из-за голода, а по другим причинам. Среди них: – стресс; – депрессия; – тревога; – за компанию. Что хуже: высокоуглеводная диета без перекусов или перекусы сами по себе? Перекусы хуже, чем высокоуглеводная диета. Есть 2 главных фактора, стимулирующих инсулин: высокоуглеводный рацион и еда в принципе – сам прием пищи активирует инсулин. Сюда же добавим перекусы. Все, что излишне активирует инсулин, приводит к инсулинорезистентности. При этом состоянии поджелудочная вырабатывает больше инсулина, чем нужно, но рецепторы на него не реагируют. Что бывает при избытке инсулина в организме: – ухудшаются когнитивные функции; – появляется депрессия, тревожность; – вдвое повышается риск развития рака; – откладывается лишний жир; – повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний; – мышцы слабеют; – аппетит растет; – появляется жир в печени; – ухудшается зрение; – хуже работают почки. 2 вида продуктов не активируют выработку инсулина – это жир и клетчатка из овощей. Как перестать перекусывать: 1. Присоедините перекусы к обеду в качестве десерта. 2. Перейдите на низкоуглеводную диету – она снизит инсулин и ослабит позывы к перекусам. 3. Начинайте есть больше жиров, особенно, в конце приема пищи. 4. Начните есть больше клетчатки. Можно добавлять жиры к клетчатке, например, зеленый салат с оливковым маслом или сельдерей с арахисовой пастой, жирные сливки с ягодами. 5. Добавьте регулярные тренировки. 6. Принимайте витамин В1 из пищевых дрожжей, калий, хром, магний, цинк, витамин D. ❗️ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #МостовойЖрец #Здоровье #ДокторБерг #Перекусы #Бросить
