Guest
Устали от диет, которые не работают? Хотите научиться питаться сбалансированно и получать удовольствие от еды? Подписывайтесь на мой канал ! Я поделюсь с вами простыми и эффективными рецептами, расскажу о полезных свойствах продуктов и помогу составить индивидуальный план питания. Хочешь спать крепче и просыпаться бодрым? Узнай 10 простых способов улучшить качество сна от эксперта по здоровью Юлии Лысаковой. В этом видео ты найдешь ответы на вопросы о причинах бессонницы, пользе здорового сна и практические советы для создания идеальных условий для отдыха. Смотри видео и спи спокойно! В этом выпуске: 0:00 Вступление 0:44 Причины недосыпания и вытекающие отсюда последствия 2:19 Как устроен сон и для чего он нужен. Фазы сна 3:34 Что такое циркадные ритмы и как их наладить? 4:41 Почему синий экран наших гаджетов вреден для сна? 5:31 Почему важно не накапливать усталость? 6:50 Каким должно быть помещение для сна? 7:36 Проветривание и вечерняя прогулка очень важны для хорошего сна 8:03 Что делать, если нам мешают уснуть какие-либо звуки? 8:37 Как выглядит идеальное место для сна? 9:41 Как климат в комнате мешает хорошему сну? 10:27 Напитки, которые мешают нам заснуть? 12:28 Привычки и ошибки, которые портят наш сон 15:26 Главный вывод #сон #медленныйсон #быстрыйсон #бессонница #кофеин #мелатонин
