Как лучше составить программу тренировок и прогрессировать | Турник и брусья

Как составить программу тренировок на турнике и брусьях чтобы прогрессировать ► Моя книга о тренировках @vladerovich отправляю за донат ► Телеграм тут дневник тренировок статья к видео * - Воркаут Битва, участвуй и Выиграй до 150000₽ - подробности на канале Андрея Кобелева, заходи* - За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты ниже - Помощь в развитии вашего Ютуб (контакты там же, напишите мне) В этом видео вы получите последовательное руководство к действию по составлению программы тренировок на турнике и брусьях. Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы Видео о разминке Если тебе интересно: - Мои контакты в соцсетях, Email - Сотрудничество - Помощь в развитии твоего Ютуб канала - Воркаут программы - Авторская книга: “7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки“ ► кликай А пока рекомендую к просмотру плейлисты: воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике моя трансформация тела в калистенике с 2011 года ▼ Понравилось видео? Сделай репост Как лучше составить программу тренировок и прогрессировать | Турник и брусья Привет, телостроители, это Владерович воркаут ! Принципы составления программы тренировок на турниках и брусьях. Например, после разминки начните с австралийских подтягиваний, отжимания от скамьи, приседаний 15 раз, скручивания на пресс на лавочке, подъемы лодочки. Перерыв до восстановления дыхания. Когда через 3-4 недели войдете в режим, оптимальные тренировки минимум через день, можно на одной тренировке сконцентрироваться только на тяговых движениях, на другой - на жимовых. Цель не давать мышцам привыкнуть, меняйте хваты, последовательность упражнений, отдых. Тренировки на турниках и брусьях можно назвать - как натуральный бодибилдинг. Тренировка на все тело направлена и на то как набрать вес и увеличить выносливость и силовые показатели. Ноги со временем лучше выносить на отдельную тренировку, чтобы получить лучший гормональный отклик и делать на свежие силы. Хват может быть ещё одной причиной малого числа повторений. Подтягивайтесь на толстой перекладине или на полотенце, или вообще - укрепите хват. Приятного просмотра. #подтягивания #программатренировок #отжимания Тайм-коды: 00:00 Как правильно выбрать цель для программы тренировок 01:12 Почему важна техника подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях 2:02 Зачем нужна нейромышечная связь в тренировках на турниках 2:40 Как правильно разминаться перед тренировкой. Как составить программу тренировок 3:50 Турник и брусья делать на одной тренировке или в разные дни? Как делить нагрузку 5:10 Перетренированность, сколько нужно отдыхать между тренировками 6:02 Как правильно тренировать ноги с весом тела на спортплощадке 6:46 Какая тренировочная программа лучше начинающему на турнике и брусьях 7:48 Как тренироваться на массу на турнике и брусьях и на выносливость 9:36 Как делать EMOM тренировки в воркауте на турнике и брусьях 10:46 Как больше подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях 11:31 Бонус Дневник тренировок для занятий калистеникой от Владеровича В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Eugenios Vitaliy Feschuk Доценко Дмитрий YouTube Search: Юрий Харламов Всеволод Фиалковский TrainingPal FitnessFAQs School of Calisthenics Fitness Phenom21 Ден Саратов и Deny Montana Adam Raw Alexei Shredder Taras Tychynskyi Sergio Di Pasquale AKA NewEra SAIBOV КАЛИСТЕНИКА Max True Алексей Динулов Олег Абашин ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Danger Snow - Dan Henig Know Myself - Patrick Patrikios Kurt - Cheel Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“