Guest
✔️Записал для вас комплекс упражнений для утренней зарядки. 1. Круговые вращения руками. 2. Наклоны головы. 3. Круговые вращения головой. 4. Наклоны туловища руками к полу. 5. Сгибания туловища в бок. 6. Приседания с выпадом в сторону. 7. Выпады на ногу вперед. 8. Махи ногами. 9. Перекаты на стопах с пятки на носок. 10. Отжимания. 11. Прыжки на месте. 12. Цикл глубокого дыхания. 🟣Будет полезна для каждого как в целях профилактики, так и на время прохождения курса массажа. ❗️Все представленные упражнения следует выполнять в спокойном умеренном темпе и амплитуде движений, комфортных для вас. Делайте упражнения до приема пищи. ❕Пожалуйста следите за дыханием, оно должно быть глубоким и свободным, старайтесь максимально расслабиться, почувствовать каждую мышцу вашего тела, слегка растяните мышцы, получите удовольствие от выполнения упражнений, настройтесь на хороший день. ❕Между упражнениями рекомендую делать глоток воды для лучшего кровообращения. ❕После упражнений будет хорошо- принять контрастный душ. ❕Упражнения займут 10- 15 минут вашего времени. Заряд бодрости и хорошего настроения вы получите на весь день. ❕Напомню. Важна планомерность и постепенность увеличения нагрузок. Начните с малого. 🟣Слушайте своё тело и будьте здоровы.
