НАШ ВТОРОЙ ЗАВТРАК ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ ! ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ ПРИ ЭТОМ ! ЧАСТЬ №4 !!!

Друзья , это наш второй завтрак , он у нас всегда в 11 00 . На второй завтрак мы едим фрукты , свежие или запечёные , орешки , семечки , сухофрукты , творог и молочнокислые продукты . ************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ****************************************** Второй завтрак моего супруга (11 00 ) штрудель ленивый 230 грамм орехи грецкие 15 грамм-98 ккал сметана 15 % жирности 35 грамм-56 ккал кофе чёрный с молоком 3,2 % жирности (50 мл ) без сахара-30 ккал Итого на 432 ккал ************************************* МОЙ ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11 00 ) штрудель ленивый 160 грамм -170 ккал грецкие орехи 10 грамм -66 ккал сметана 15 % жирности 25 грамм -40 ккал кофе чёрный с молоком 3,2 % жирности (50 мл )без сахара -30 ккал Итого на306 ккал *******