Как сбрасывать по1 кг в неделю Удерживаю вес 63 кг на этих завтраках #стройнеемпосле50 #похудение

На таких завтраках вы можете стройнеть и удерживать вес. Чтобы худеть на 1 кг в неделю у меня есть ролик . Ссылка на него внизу в описании. Там вы увидите мой результат минус 17 кг и что я ела. До -80 кг /после - 63 кг. В 54 года я не ожидала, что смогу достичь своего идеального веса без голода в комфортном режиме. Рецепт творожной запеканки на пару с черносливом и псиллиумом. 200 гр творога 1 среднее яйцо или 2 маленьких ( у меня 1 примерно 60 г ) зах зам Фитпарад по вкусу Щепотка соли , ванилин Псиллиум 2 стол ложки ( добавить примерно 100 мл воды) он разбухнет Чернослив промыть, запарить и нарезать на кусочки. Все ингредиенты смешать и выложить в силиконовые формочки смазанные маслом или в форму, которая выдерживает температуру 100 гр, можно выслать пищевой плёнкой , чтобы потом было легче извлечь. Помещаем в пароварку и готовим 30 минут. Дать запеканке остыть. Приготовленная таким способом запеканка получается воздушной, вкусной и некалорийной. Пс