Guest
«Бег убивает колени» «Во время бега мозг бьется об черепную коробку» «Бег вреден для семейных отношений» Самое популярное это то, что бег «убивает колени». Но нет ни одного исследования, в котором бы утверждалось, что бег вреден для коленей. 👉 Наоборот, по данным многочисленных исследований 30 минут медленного бега меньше способствует артриту, чем неподвижной положение сидя. Я всегда говорю, что не бывает плохих движений или упражнений. Есть те виды нагрузки, к которым вы готовы на данный момент, а есть те, к которым вы не готовы. Бег - это плиометрический тип нагрузки и «прыжковая тренировка». И умеренная компрессионная нагрузка в момент приземления положительно влияет на межпозвоночные диски. И у здорового человека она приводит к адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок. Номера исследований на pubmed - 23377837 / 27699484 / 32065245 И наличие рисков и травматизма определяет изначально, здоровое ли у вас тело? На сколько хорошо двигаются тазобедренные суставы? Оптмиальная ли у вас осанка? На сколько у вас хороший двигательный контроль? И если вы много сидите, не нагружаете себя и не питаете ваши суставы синовиальной жидкостью, то происходит накопление микротравм в сухожилиях, окружающих колени. И чтобы не бояться лишний раз пробежаться, ускорить шаг и жить полноценно важно тренироваться и сначала выбирать для себя посильную нагрузку, которой является моя система занятий «Здоровое Будущее». Это целых 64 тренировки для фантастического результата. Сейчас мы активно работаем с учениками предыдущего потока, и следующий старт будет в конце ноября. Следите за обновлениями на сайте Я знаю, что любой человек способен построить себя и вернуться к норме, красоте и функциональности! #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #бег #вредбега #больвспине
