Мельница.

Критерии правильности выполнения. 1. Упражнение выполняется босиком или в носках. 2. ИП (исходное положение): - Носки и пятки вместе; - Голова поднята; - Взгляд прямо перед собой, глаза открыты; - Руки прямые в локтях не сгибаете; 3. Выполнение упражнения: - При вращении руки вытягиваете в стороны на уровне плеч, глаза открыты; - Вращение ногами совершать в одной точке пола; - Выполняете полный круг в одном направлении в медленном темпе (затем ускорять), пока не вернетесь в исходное положение; - Завершив оборот резко опустить руки вдоль тела, закрыть глаза и удерживать равновесие; - При выполнении паузы следить, чтобы носки и пятки вместе; - Пауза между сменами направлений - 15 секунд; - После паузы совершить вращение в другом направлении; - Одинаковое количество вращений в каждом направлении. ВАЖНО. При четком выполнении всех критериев правильности, доводить число оборотов до 5-6 раз в ускоренном темпе, сохраняя равновесие в паузе в течение 15 секунд с закрытыми глазами.