Guest
пришло время для новой классической 10-минутной тренировки попки... ♥︎ Вы застряли со мной на эти 10 минут в любом случае... так что убедитесь, что вы используете их с умом: 1. Очень важно, чтобы вы думали о своих ягодицах в течение каждой секунды и старались заставить их гореть. Убедитесь, что вы не снимаете напряжение и не расслабляетесь в нижней точке движения (например, в нижней точке ягодичного моста), а скорее сохраняете напряжение в течение всего движения и сжимаете “еще больше“ в верхней точке движения. 2. для всех приседаний ягодичных мостов: убедитесь, что вы всегда толкаете пятки (заднюю часть ног) по пути вверх. 3. Также старайтесь держать колени за пальцами ног, когда вы приседаете. Это более благоприятно для коленного сустава. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.
