Намаскар! Это четвертый урок для начинающих йогов, тех, кто только приобщается к Великой традиции и самому эффективному методу работы с телом. Мы разучим и выполним 10 новых базовых упражнений (или 5 пар асан, которые работают вместе по методу ПИР / постизометрической релаксации, взаимно дополняя и компенсируя друг друга). Эти асаны просты в выполнении и полезны для здоровья. - Уткатасана (поза стула) - Уттанасана (поза интенсивного вытяжения) - Санчаласана (поза всадника) - силовой вариант Вирабхадрасана (поза воина) - уттхита хаста падангуштхасана - натараджасана (поза танцора) - Уштрасана (поза верблюда) - Сампаттасана (планка на локтях) - Адхо мукха шванасана - саламба сарвангасана Первый урок из данного цикла здесь Второй урок третий урок Перевернутые позы Не забудьте подписаться на канал, вас ждут новые видео по этой теме
Hide player controls
Hide resume playing