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(English version below) Oubliez pas d’aller checker les programmes sur insta pour completer votre entraînement d’aujourd’hui !! Tout le monde est différent, 1 min d’exercice c’est déjà super, n’hésitez pas à prendre les pauses nécessaires, et à ne pas utiliser le matériel s’il y en a dans les vidéos :) ♡ RAPPORT À CETTE SÉANCE : - 10 Minutes d’exercice - Pas de matériel - 1 Min d’exercice - Pas de répétitions ♡ Pourquoi il n’y a pas de son/musique ? : car je ne veux pas vous imposer mes goûts musicaux NI des sons libres de droits bien relous qu’on a déjà entendu 300 mille fois. Du coup je préfère laisser mes workouts sans son pour que vous puissiez écouter votre propre playlist (ou regarder une vidéo/série) tout en gardant les bips ! ♡ je film avec mon iPhone 12 Pro et je monte avec iMovie (oui c’est la merde je sais mais y’a pas les moyens de faire mieux lol) ♡ PROGRAMMES DE SPORTS GRATUITS TOUTES LES SEMAINES : sur mon instagram je poste tous les dimanches des programmes (que vous pouvez si vous le souhaiter) suivre toutes les semaines afin de savoir quelles vidéos suivre chaque jour et donc éviter de mélanger des vidéos qui n’iraient pas forcément ensemble ! ♡ Je rappelle, bien que je suis en train d’étudier pour avoir mon NASM CPT, je ne suis pas une coach diplômée (pour l’instant hihi); je poste ces vidéos pour le plaisir, et parce que ces exercices m’ont aimé et je sais qu’ils peuvent vous aider aussi ! - ENGLISH VERSION - First day of your advent calendar!! Don’t forget to check Instagram to complete today's workout! Remember: everyone is different, and 1 min of exercise is already great, feel free to take the necessary breaks, and do not use the equipment if there is any in the videos :) ♡ REPORT ON THIS SESSION: - 10 minutes of exercise - No equipment - 1 Min of exercise - No reps ♡ Why there is no sound/music? Because I don't want to impose my musical tastes on you: NO royalty-free sounds that we already heard 300 thousand times. So I prefer to leave my workouts without sound so you can listen to your own playlist (or watch a video/series) while keeping the beeps! ♡ I film with my iPhone 12 Pro and I edit with iMovie (yes it's crap I know but there's no way to do better lol) ♡ FREE SPORTS PROGRAMS EVERY WEEK: on my Instagram I post programs every Sunday (that you can if you want) to follow every week so you know what videos to follow each day and thus avoid mixing videos that wouldn't necessarily go together! ♡ Just a reminder, although I am studying to get my NASM CPT, I am not a certified coach (yet hihi); I post these videos for fun, and because I liked these exercises and I know they can help you too! Instagram : TikTok (EN) : @oceaneandreaa TikTok (FR) : @oceandreaa/ Site web: Podcast:
