Guest
И вновь эффективное домашнее кардио - ходьба на месте. Сегодня с дополнительной проработкой рук, плеч и живота Хотите сжечь максимум калорий калорий - берите пол-литровые бутылки 1. Шаги со скрещиванием рук Зафиксировав спину ровной и подняв вес перед собой, начинайте шагать, одновременно делая скрестные движения руками без перерыва. Удерживайте постоянный уровень параллельно полу, плечи не приподнимайте и не сутульте спину. Локти без переразгибания. Движение увеличивает пульс, тонизирует мышцы рук 2. Шаги со сгибанием и подъёмом рук Руки опущены ладонями вовнутрь. Продолжая шагать, подведите вес к плечам, выжмите вверх. Вновь верните к плечам и опустите. Повторяйте связку, выполняя на каждый шаг одно движение рук. Держите постоянный темп ходьбы. Голову держите прямо. Кардио-движение укрепляет переднюю часть рук, плечи 3. Шаги со сведением рук Вытяните по сторонам руки. Начинайте шагать, поочерёдно высоко поднимая бёдро и каждый раз сводя под ним бутылки и вновь разводя в стороны. Постарайтесь не наклонять корпус и тянитесь к нему коленями, спина ровная, плечи не приподнимаются. Округлые руки двигаются по траектории дуги Энергоёмкое движение подтягивает низ живота, укрепляет плечи, руки Комплекс можно выполнять и без бутылок, разминаясь в течение дня Разминка с утра - это заряд бодрости и гарант хорошей фигуры Не пропускайте нашу быструю зарядку!
