Guest
Тренировка для стройных ног/ Худеем в ногах и бедрах! Cегодня вас ждет супер жиросжигающая тренировка на низ тела, которая заставит вас изрядно попотеть, а ваши ноги поработать на все 100%. Тренировка будет интервальной. Интервалы следующие: 45 секунд – силовой элемент 1 мин 30 сек – кардио элемент 15 сек – отдых между упражнениями Инвентарь для тренировки: скакалка и возвышенность 35-40 см в высоту. Упражнения: 1. Прыжки-выпады скалолаз 4 раза – 45 сек 2. Прыжки на скакалке на двух ногах - 1 мин 30 сек 3. Зашагивание на возвышенность с подъемом колена и касанием руки пола (правая нога) – 45 сек 4. Зашагивание на возвышенность с подъемом колена и касанием руки пола (левая нога) – 45 сек 5. Прыжки на скакалке «ножницы» - 1 мин 30 сек 6. Выпад на правую ягодицу в сторону выпад назад и прыжок в разножке – 45 сек 7. Выпад на левую ягодицу в сторону выпад назад и прыжок в разножке – 45 сек 8. Прыжки на скакалке «захлесты» - 1 мин 30 сек Отдых 1,5-2
