Guest
🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ. Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - Этот метод за 7 дней заставит похудеть любого лентяя на 2-3 кг не выходя из дома! Сегодня мы разберем технику Маленького Шага, которая не требует от вас специальных знаний по питанию и упражнениям для похудения. Вы получите чёткий план на каждый день недели, следуя которому, вы обязательно начнёте избавляться от жировых складок на животе и боках. Попробуйте следовать плану похудения и через неделю увидите результат! Обязательно напишите о своём опыте в комментариях под видео. ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ 3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ, на что мы их тратим и как работает энергобаланс Упражнения для спины и осанки. Как исправить сутулость Упражнение с валиком Лимфодренажный массаж для похудения живота: Лимфодренажный массаж от целлюлита Причины отёков и как их убрать? Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит Плейлист с упражнениями по всем зонам лица Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома 🔥 Пример расчета дневной калорийности: Для примера возьмем женщину 35 лет ростом 170 см и весом 80 кг. Подставляем все значения в формулу Харриса-Бенедикта для женщин, уменьшив вес на 10 кг: 655 ( x 70 кг) ( x 170 см) – ( x 35) = 1475 Получившееся число нам нужно умножить на коэффициент физической активности (таблицу коэффициентов показываю в видео). Допустим, наша девушка офисный сотрудник и ведет малоподвижный образ жизни. Значит, ее КФА = 1,2 1475 х 1,2 = 1770 ккал - это дневная норма калорий для поддержания веса И закладываем здоровый дефицит калорий -20%: 1770 - 20% = 1416 ккал - это и есть дневная норма калорий для нашей героини ✅ МОЙ ВОТСАП - ✅ МОЙ ИНСТАГРАМ: Фейсбук: ВКонтакте: Телеграм: 📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: По вопросам рекламы: @ Видео №2087 #КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть
