Guest
ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК В TELEGRAM: Как регулировать уровень нагрузки в данном комплексе? Если вам очень трудно даются упражнения, вы можете выполнять каждое упражнение меньше по времени, например вместо 45 секунд делать 25-30 и с каждой тренировкой немного увеличивать это время. Если же вам наоборот очень легко выполняйте все упражнения без отдыха и делайте несколько кругов данных упражнений. Сколько раз в неделю выполнять данный комплекс в зависимости от цели? ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА. 1-2 тренировки в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без выраженных кубиков. ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ. В таком случае вы можете выполнять по 3-4 тренировки в неделю. Помните, что мышцы живота это такие мышцы, которым нужен отдых! Закачать их на ежедневной основе смысла не имеет! Для гарантированного результата не забывайте пользоваться рекомендациями по питанию , они помогут снизить % жира в организме. В противном случае ваша талия и рельеф так и будут скрываться под слоем жира. Ну и конечно не забывайте, что очень часто причиной выпирающего живота являются ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ и тут можно хоть до бесконечности худеть и закачивать мышцы, ситуация все равно не поменяется пока человек не вернет свой таз и позвоночник в естественное положение. Очень подробно мы разбирали эту тему в данном видео
