Утро самое время, чтобы позаботиться о нашей спине и размять её

Утро — самое время, чтобы позаботиться о нашей спине и размять её Комфортное занятие будет полезно всем без исключений 1. Сведения и разведения локтей Согнув руки по сторонам, подведите кисти к голове. На вдохе максимально разведите локти, на выдохе подайте их вперёд, округляя спину. Плавно повторяйте. На разведении сжимайте лопатки, выводя вперёд грудной отдел и чуть приподнимая подбородок. На возвратном движении растягивайте спину и опускайте голову Движение улучшает кровоток верха корпуса, улучшает осанку 2. Разминка корпуса Положите раскрытые кисти рук на поясницу ладонями от себя. На вдохе тянитесь локтями назад, сводя лопатки, на выдохе выводите их перед собой, округляя спину. На разведении локтей тянитесь грудью вперёд. Голову не запрокидывайте. На возвратном движении сильнее разводите лопатки. Движение улучшает гибкость спины, разворачивает плеч. 3. Двойные отведения рук Сцепив за спиной кисти в замок, приподнимите руки, дважды спружиньте ими и опустите к бёдрам. Плавно повторяйте. Старайтесь отвести руки как можно дальше, выводя вперёд грудной отдел. Голову держите ровно, взгляд перед собой. Движение тонизирует межлопаточную зону, полезно для осанки Утренняя разминка полезна не только для здоровья. Она способствует выработке гормонов, отвечающих за бодрость и хорошее настроение! Так что не пропускайте!