Guest
Ещё ПЯТЬ простых и эффективных упражнений для восстановления рук после инсульта. Каждое проверено и дало реальный результат. Руки оживают, становятся сильнее и подвижнее. Вновь начинаем с разминки и разогрева ладоней. Если этого не делаю, то руки скованные и упражнения получаются плохо. Многим из нас мешает гадкая спастика. Поэтому разминку выполняем легкими движениями. Без напряжения. Задача разогреть и расслабить мышцы. -потираем друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей. -15 секунд. -«моем» -15 секунд. Длительность разминки вы можете определить сами. ВАЖНО!!! Руки должны разогреться, а не устать! Упражнение 20. Выполняю сидя за столом. Использую простую бельевую прищепку. Беру её кончиками двух пальцев и сжимаю по очереди каждой парой по 5 раз. Сначала левой, за тем правой рукой. -5 повторений х 1 подход. Упражнение 21. Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Выполняю синхронно обеими руками. -
