Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога поднята) 02

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок, вытянув обе ноги прямо и на одной линии с телом. Осторожно используйте верхнюю руку, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Поднимите верхнюю ногу на несколько дюймов, а затем поднимите нижнюю ногу, чтобы присоединиться к ней. Медленно отпустите голень обратно вниз, затем верхнюю ногу, а затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела