Видео от Alena Brykina Pilates Rehab Training

А вы “сводите“ лопатки? “Ретракция“ лопаток является суммой ротационных движений в ГК и АК суставах в горизонтальной плоскости, когда лопатка двигается по направлению к позвоночнику. Это движение обусловлено физиологией строения плече-лопаточных структур и функцией мышц, выполняющих эти движения (под действием ЦНС). Они физиологичны и не нанесут вам вред! При условие правильной техники исполнения: не выпячиваем грудь и живот, не прогибаемся в пояснице, сохраняем Латеральный реберный тип дыхания, расширяя в стороны ребра и тд. Это мобилизация и укрепление ГОП и плече лопаточных структур. Хорошо подходит тем, кто много сидит у компьютера 🙌 Поэтому, наслушавших блогеров всех мастей, которые кричат, что “сводить“ лопатки нельзя, посмотрите видео и обратитесь к профессионалтеосу тренеру, который вас научит, как правильно это делать! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! #брыкинатренер #лфкспб #пилатесспб #фитнесспб