На Этом Рационе Похудеешь Без Стресса Экономим Время Меню на 3 Дня на 1200кКал за час у плиты

На Этом Рационе Похудеешь Без Стресса Экономим Время Меню на 3 Дня на 1200кКал за час у плиты. Показываю простой рацион для похудения. Калорийность составляет 1200 кКал, но вы можете с легкостью его делать под себя, увеличив или уменьшив немного порции. Меню для похудения из простых продуктов, на приготовление которого не потребуется много времени, всего час у плиты 🔥 Проверенные рецепты правильного питания МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ РЕЦЕПТЫ : ✅ Ленивая ватрушка сметана 15% - 125 гр сода 1 ч/л творог 250г яйцо 2 шт (1 в тесто, 1 в начинку) крахмал кукурузный 1 ч/л мука овсяная 100 гр вишня замороженная 100 гр ккал / / ✅ Печеночные стейки Куриная печень - 500 гр Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая - 1 ст.л. Масло растительное - 10 мл Соль, перец - по вкусу Лук - 1 шт Чеснок - 2 зубчика Помидор - 1 шт Сыр - 100 гр На 100 гр ккал 9 / ✅ Бедра куриные в маринаде Сметана 15% - 4 ст.л. Горчица = 1 ст.л. Чеснок – 3 зубчика Соль, перец по вкусу Бедра куриные – 1 кг На 100 гр ккал / / ✅ Суп с фрикадельками Фарш индейки – 200 гр Овощная смесь – 200 гр Вода – 1.5 литра Картофель – 2 шт на 100 гр ккал / /3.5 МЕНЮ ПО ДНЯМ День 1. 1204 ккал 84/50/104 Завтрак ( 337 ккал 14/11/46 ) Хлопья овсяные - 50 гр ( сухой вес ) Курага 20 гр Хлебцы 10 гр Сыр Российский - 30 гр ПЕРЕКУС ( 163 ккал 10/8.4/12) Ленивая ватрушка - 100 гр ОБЕД ( 393 ккал 22/16/41) Печеночные стейки - 100 гр Гречка ( 40 гр ) сухой вес Салат 100 -150 гр ( зеленые овощи ) ПЕРЕКУС - 2 ( 46 ккал 0.4/ 0.3/ 10) Груша - 100 гр УЖИН (311 ккал 38/15/5.2 ) Бедро куриное - 140 гр ( вес мяса без кости ) Салат овощной 100 -150 гр ДЕНЬ - 2 (1191 кКал 93/54/82) ЗАВТРАК ( 383 ккал 20/16/40) Гречка - 50 гр ( сухой вес ) Сыр - 20 гр Ленивая ватрушка - 100 гр ОБЕД ( 543 кКал 49/24/33 ) Бедро куриное - 140 гр без кости Гречка - 40 гр Суп с фрикадельками - 200 гр Салат - 100 - 150 гр УЖИН ( 255 ккал 24/14/8.8 ) Печеночные стейки - 150 гр Салат овощной 150 гр ДЕНЬ - 3 ( 1185 ккал 81/47/111) ЗАВТРАК ( 439 ккал 17/18/52 ) Ленивая ватрушка - 100 гр Каша овсяная Овсянка - 50 гр Курага 20 гр Масло в кашу сливочное - 10 гр ОБЕД ( 442 ккал 26/13/55 ) Суп - 150 гр Гречка - 50 гр Печеночные стейки - 100 гр Груша - 100 гр на десерт или перекус УЖИН 304 ккал 38/15/3.8 Бедро куриное - 140 гр Салат овощной - 100 - 150 гр #худетьвкусно #меню1200ккал #рационпитания #здоровоепитание #готовоеменю #какпохудеть Композиция “Carefree“ принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (). Оригинальная версия: Исполнитель: