Guest
Сегодня приготовлю вкусную запеканку со свеклой и кабачком, в сочетании эти овощи идеальны. Также сделаю необычный салат с вкусной заправкой, а ещё очень простое в приготовлении блюдо всего из двух ингредиентов, а на выходе, ну просто чудо. Все блюда полезные и вкусные, потому что на этом канале мы готовим именно такую еду. Если вы также как и я сторонник правильного и здорового питания, подписывайтесь на мой канал, и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые интересные видео. ЗАПЕКАНКА СО СВЁКЛОЙ И КАБАЧКОМ КБЖУ НА 100 ГР 87/4,5/4,8/6,8 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛЯ 1 КИЛОГРАММ ЗАПЕКАНКИ. РАЗМЕР МОЕЙ ФОРМЫ 20 НА 13 СМ ВЫСОТА БОРТИКА 5 СМ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла вареная 350 гр Кабачок сырой 350 гр соль 1 ч.л Лук репчатый 150 гр Соль 1 щепотка Сушеный орегано 1 щепотка Сыр твёрдый 30 гр ДЛЯ ЗАЛИВКИ : Яйца 3 шт. (180 гр) Молоко 150 гр Сметана 15% 100 гр Чеснок 1 зубчик (средний) Соль 1 ч.л Сушеный орегано 1 ч.л Смесь перцев 0,3 ч.л САЛАТ С ОЛИВКАМИ И СВЁКЛОЙ. КБЖУ НА 100 ГР : 115/10,7/5,5/4,6 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 800 ГРАММ САЛАТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла вареная 450 гр (3 шт) Куриное филе (вареное) 250 гр Оливки зелёные 70 гр Петрушка 10-15 гр Кунжут жареный 5 гр ДЛЯ СОУСА : Оливковое масло 20 гр Соль 0,5 ч.л Горчица в зернах 2 ч.л Сок лимона 1 ст.л СВЁКЛА ТУШЕННАЯ В СМЕТАНЕ КБЖУ НА 100 ГР : 75/15,8/4,6/7,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ГРАММ СВЁКЛЫ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла вареная 600 гр Сметана (у меня 15%) 200 гр Соль 1 ч.л Диетические десерты: ПП рецепты из курицы: Диетические закуски: Рецепты в мультиварке: Диетические соуса: ПП Салаты: Диетические первые блюда: Диетические рецепты из рыбы: Диетические завтраки: Рецепты из гречки: VLOG Худеем Вкусно!: ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание
