Как укрепить спину, позвоночник и улучшить осанку. (back exercises)

Идет проработка мышечного корсета спины,вытяжение позвоночника и растяжка мышц спины. Всё делаем медленно, Стараемся чтоб от макушки до копчика одна прямая линия, Дыхание свободное. Со временем Вы сами прочувствуете, как Вам дышать лучше. С каждым разом старайтесь увеличивать количество повторений упражнений на мышечный корсет спины, упражнения на вытяжения увеличивать необязательно. Ориентируйтесь на своё самочувствие.