ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Четыре рецепта для похудения. ПРОСТО ГОТОВЬ И ЕШЬ! Вес стабильно снижается

СУП “ЗАТИРУХА“ куриное филе 200 гр-202 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал морковь 1 шт 100 гр 32 ккал кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 1200 мл -0 ккал овсяная мука 100 гр -369 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал зелень 10 гр -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-46 БЕЛКИ- ЖИРЫ- УГЛЕВОДЫ- *********************************** КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА: масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал лук репчатый 2 шт 320 ккал кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал картофель 2 шт 350 гр -263 ккал яйца 4 шт 200 гр -312 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сыр 50 гр -160 ккал чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-95 ЖИРЫ- БЕЛКИ-