Guest
Важно 🔽 Спина как новая: ТОП-упражнение для растяжки мышц Мышцы спины выполняют колоссальную работу, обеспечивая нам возможность стоять, сидеть, поднимать тяжести и совершать другие ежедневные движения. Однако с возрастом и малоподвижным образом жизни эти мышцы часто теряют эластичность и становятся перенапряжёнными. Попробуйте выполнять упражнение из видео: 1. Сядьте на стул, расставив ноги чуть шире плеч, колени не выходят за стопы 2. Скрестите руки, упираясь ими об колени (как показано в ролике) 3. Медленно опускайтесь вниз, обязательно следить за своим самочувствием. Делай наклон в комфортной амплитуде, постепенно нагибаясь ниже. Пятки не открывайте от пола. 4. Почувствуйте, как тянуться мышцы спину. Задержитесь в этом положении на 1 минуту (если эта поза доставляет дискомфорт, то уменьшите амплитуду и время фиксации положения) Всего несколько минут растяжки в день могут творить чудеса для вашей спины. Сохраняйте видео и начните прямо сейчас заботиться о здоровье этой жизненно важной части тела!
